Gli spuntini in gravidanza sono consigliati per mantenersi leggeri, aiutare la digestione lenta della gestazione ed evitare di arrivare agli orari dei pasti troppo affamate.
Bisogna chiarire però che se per la futura mamma fare merenda è un bene è importante sapere che non può dire si a tutte le voglie che le passano per la mente. L’alimentazione in gravidanza è, infatti, uno degli aspetti più importanti per mantenersi in forma e aiutare il proprio bambino a essere in salute.
Tra i diversi consigli dei medici sull’alimentazione in gravidanza vi è quello di effettuare più pasti al giorno, almeno 5, e impegnarsi con degli spuntini giusti e salutari.
Il modo migliore di fare merenda in gravidanza
Si quindi agli amati spezzafame, si a un maggiore apporto di calorie e alla voglia di dolce che portano gli ormoni ma senza dimenticare che il benessere in gravidanza deriva anche da ciò che si mangia. Concedersi degli strappi alla regola aiuta a ritrovare il sorriso da stanchezza e acciacchi della pancia ma bisogna dosare i desideri proibiti e non mangiare tutto quello che passa per la mente.
E allora se è necessario abolire cioccolato e patatine a volontà, se per qualche mese bisogna dire addio a tutte le bontà golose di cui si ha voglia, ecco una lista di alimenti sani che puoi mangiare per merenda durante la gravidanza:
- yogurt con cereali
- frutta di stagione
- frullati freschi
- 30 gr. di frutta secca
- fette biscottate integrali
- gelati alla frutta
- barrette di cereali non al cioccolato
- tè e tisane con zucchero di canna
- due biscotti ai cereali o integrali
- gallette di riso
- verdura cruda come carote o foglie di lattuga ben lavate
Cambiare ogni giorno lo spuntino, alternare un piccolo dolce o fare uno strappo alla regola renderà questo sacrificio più leggero che però verrà ripagato alla fine di questi bellissimi nove mesi.
E allora sei pronta per mantenerti in forma con delle merende a prova di pancia?
Angelica Perdonò
Cioè, il cioccolato non si puó mangiare?