5 febbraio 2026 –
C’è chi la chiama routine mattutina, e chi salto agli ostacoli. La verità è che preparare i bambini per andare a scuola al mattino è una delle sfide quotidiane più impegnative della genitorialità.
Sveglia, colazione, vestiti, denti, zaino… il tutto mentre l’orologio corre e i bambini sembrano muoversi in una dimensione temporale tutta loro.
Secondo una “ricerca” diventata virale, i genitori arriverebbero addirittura a bruciare 3.000 calorie ogni mattina nel tentativo di convincere i figli a vestirsi e uscire di casa. La fonte è il Waterford Whispers News, sito satirico irlandese: non proprio un istituto di ricerca accademico, ma ammettiamolo… il concetto suona fin troppo bene.
Perché questa ricerca va presa con ironia
A voler essere puntigliosi, l’idea delle 3.000 calorie è decisamente eccessiva.
Infatti un apporto calorico di questo tipo è generalmente indicato per uomini moderatamente attivi che devono mantenere il peso o per chi pratica attività fisica intensa e prolungata, come sport ad alta intensità o programmi di aumento della massa muscolare.
Difficile quindi che una mattinata tra pigiami e zaini equivalga davvero a una sessione da triathlon. Eppure, la sensazione di stanchezza è reale: perché la fatica mentale, emotiva e organizzativa pesa quanto quella fisica.
Prepararsi al mattino: quando tutto richiede tempo e pazienza
Ogni mattina sembra seguire lo stesso copione:
il bambino che non vuole alzarsi, quello che cambia idea sui vestiti da mettere all’ultimo minuto, la colazione che improvvisamente “non piace più” o “non ho fame”.
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Il tutto mentre nel frattempo, i genitori cercano di tenere a mente gli orari e gli impegni della giornata, mantenendo la calma e il pragmatismo, spesso senza nemmeno riuscire a finire il loro caffè.
La buona notizia è che qualcosa si può fare per rendere la routine più semplice, o almeno più prevedibile.
Strategie per una mattina meno stressante
Piccoli accorgimenti quotidiani possono ridurre notevolmente il livello di tensione mattutina:
- Preparare tutto la sera prima: vestiti, zaino, merenda. Così ogni decisione in meno al mattino sarà una cosa in meno a cui pensare.
- Creare una sequenza chiara: lavarsi, vestirsi, colazione, denti, scarpe. I bambini hanno bisogno di abitudini e rispondono meglio agli stimoli quando sanno cosa aspettarsi.
- Lasciare un minimo di scelta: due magliette tra cui decidere sono meglio di un armadio intero o di nessuna scelta.
- Prevedere un piccolo margine di tempo in più: anche solo dieci minuti in più possono fare la differenza tra una partenza serena e una corsa contro il tempo.
La routine perfetta non esiste
Nonostante tutte le strategie, alcune mattine resteranno caotiche. Ed è normale.
La routine familiare non deve essere perfetta, ma sufficientemente sostenibile per tutti, soprattutto sul lungo periodo.
E se ogni tanto ci sembra di aver corso una maratona prima delle otto, non è un fallimento: è semplicemente la vita con i figli.
