Il mal di schiena è un fastidioso problema che accomuna molte donne, durante il periodo della gravidanza. Si tratta di un dolore causato sostanzialmente dall’aumento di peso e dall’affaticamento della colonna vertebrale. Man mano che il bambino cresce, aumenta la…
Probabilmente molte donne avranno visto in palestra la fitball, la palla per effettuare esercizi di stretching fisico, ottimo alleato per il benessere fisico in palestra o a casa, ma non tutte sanno che oggi la palla da ginnastica si rivela…
Mantenersi in esercizio durante la gravidanza e fare regolarmente ginnastica ha numerosi vantaggi per il fisico della neomamma. L’Università di Madrid ha scoperto che un regolare esercizio può anche accorciare il travaglio in modo sensibile e renderlo meno stressante per…
Gli esercizi di Kegel servono a rinforzare il pavimento pelvico, o perineo. Sono particolarmente indicati per le donne in gravidanza per rinforzare i muscoli prima del parto, ma possono giovare sia a uomini che donne per risolvere problemi di incontinenza.…
Ormai è assodato che tra i metodi per alleviare il dolore del travaglio e ridurne la durata vi è l’uso della Birthing Ball o palla per gravidanza. Sono stati condotti autorevoli studi per valutare l’efficacia della palla per gravidanza: inizialmente in Germania negli…
A sentire parlare di esercizi durante i nove mesi di gravidanza ci si può spaventare, ma niente panico. Sempre attente alle vostre esigenze di mamme, oggi vogliamo proporvi dei consigli speciali, degli esercizi per coccolare il vostro bambino in gravidanza.…
L’acqua gym in gravidanza è una disciplina molto diffusa, consente alle donne di mantenersi in forma, di combattere lo stress accumulato e, allo stesso tempo, di stabilire un contatto intimo con il nascituro. D’altra parte il movimento fisico risulta essere…
Sul lavoro e in famiglia, la vita di ogni giorno ci sottopone di continuo a situazioni di stress e di pressione psicologica che dobbiamo imparare a gestire: c’è chi ci riesce meglio, e chi invece ha più difficoltà, una delle…
Lo yoga gentile, una variante light dello yoga vero e proprio, può essere praticato dalle gestanti anche nell’ultimo trimestre di gravidanza. Da una recente indagine è infatti emerso che questa disciplina, che contempla le posizioni più semplici dello yoga, non…